na masę

bez sensu sie w lato na mase nastwiać... ja nie robie masy w lato... zreszta ja nigdy nie robie masy, ale gdybym robil to na pewno sie latem

Wg. mnie jeśli chcesz na masę to powinieneś zmniejszyć ilość powtórzeń a zwiększyć ciężar np. plecakiem na plecach. To tylko moje zdanie - nie jestem żadnym fachowcem ;)

[...] siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na siłowni(poza szkołą) ćwiczę na masę typowy FBW, a na siłowni szkolnej nauczyciel każe nam trenować bez przerwy 12,14,16 czy jakoś tak. Bez przerwy i w ciągu ćwiczenia robić - wytrzymałościówka jakaś :P [...]

[...] pomaga mi trochę. Chciał bym jeszcze dodać że prawdopodobnie jest to wina gainera którego wypijam od razu po przyjezdzcie do pracy (Srać mi się chce) Dlatego jak wejdę na masę to będę trochę przerabiał swoją dietę. Ogólnie chce wywalić filety a chce dodać steki i trochę więcej tego mięsa będę jadał a mnie np. białka w prochu wypijał, a wypijam [...]

Ale co miał bym niby blendowac w mojej diecie? Ryż z kurczakiem? Nie wyobrażam sobie tego. Na masę jak wejdę to chce gainera wywalić a dodać jakiś posiłek.

f***master mam do ciebie wielką proźbe jestem młody i chciałbym abyśmi według tego planu na mase identyko tylko ćwiczenia z treningu domatora tam powkładać był bym wdzięczy.

ja ci odpowiem z praktycznego punktu widzenia bo bylem na cyklu propionat i silabolin,na rzezbe jest to niezly cykl ale na mase to raczej se go odpusc,tak jak twoj znajomy nieurosniesz duzo,niwiem co ten silabolin ma wspolnego z deka ale napewno niejesttak mocny i trzeba go walic naprawde duzo,np 2 strzaly te po 25 mg co 2 dni wiec i tak masz malo

Ukladanie planow na sile np.: Klatka piersiowa -2 zlozone +1 izolowane grzbiet góra -2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki -1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1-2 postawowe (+1 izolowane) uda-2-głowe 1 podstaowe łydki-1 podstawowe [...]

moje zdanie jest takie ze im wiecej tym lepiej. ale masy szybko nie zdobedziesz to nie jest silownia ze nawpierdzielasz sie bialka, troche pomachasz sztanga a za miesiac jestes o 5kilo ciezszy. to nie tak. chodzilem na silownie pol roku, chodze teraz na kickboxing od pol roku i dopiero od niedawna zobaczylem ze troche schudlem (znaczy sie [...]

5 x tydzien na mase za duzo, zmieniac trenig i trza co 4-8 tyg. i dac pomiedzy nimi cykle regeracyjne... Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 00:04:20

nie chodzi o to ze mam tez waazyc 70kg , wiem oni mają po 160 cm a ja mam 175 , no to moze dojde do 80 nie wiem , chodzi mi o ksztalty raczej. Wiec najpierw wypalic tłuszcz do zera a potem jechac na mase ?? jak tak to po ilu cyklach masy znow redukcja ?

Jeśli dieta jest na masę bcaa oszzczedzałbym w ten sposób że piłbym podczas treningu.

Ciężarwocy którym raczej zależy na sile dostarczają dużo kalorii z tłuszczy aby maksymalnie pobudzić wydzielanie hormonów, natomiast gdzie indziej słyszałem że na siłę może też być dieta w 70 % oparta na węglowodanach Jednak sądzę że dieta "na masę" jest optymalnym rozwiązaniem

[...] z odżywki - sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami) Koktajl 2 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku). - 1 szklanka jogurtu [...]

tak masz racje przy treningu na mase uzywamy duzych ciezarow / mniej seri i powtorzen. nie no bez przesady samym gryfem nie rob ile wtedy zalozyles kg co nie mogles podniesc?

3 miesiące ćwiczysz i redukujesz dietą dopietą czy tak tylko rekreacyjnie? Osobiście uważam że nie jest źle i można by sie pokusić o masowanie na minimalnej nadwyżce i powoli ale z drugiej strony kusi też możliwość mocniejszego docięcia na tym etapie i za miesiąc /6 tygodni skok na mase z jeszcze lepszej pozycji Zmieniony przez - monkey22 [...]

Mięśni troche mam, robiłem wcześniej pompki, w szkole też mam siłownie i bywałem tam od czasu do czasu, ale jeżeli na mase na początku jest lepiej to tak będę robić. Mam rozumieć, że obciążenie mam dobrać samemu do moich możliwości?

jeszcze jedno pytanie. w jednym dniu wypada mi silownia i basen(w takiej kolejnosci i nie da rady tego zmienic). chcialem wiedziec czy mam zwiekszyc ilosc kalorii w tym dniu ze wzgledu na wzmozony ruch (z 40 basenow przeplywam ciagiem kraulem)? mam diete na mase i nie chce sie raczej wychudzac.

Na razie trening głównie na masę. Ale czy jogurcik też może być na śniadanie (jako urozmaicenie)?

jedyna możliwość żeby były efekty na masę to dostarczyć więcej jedzenia niż się potrzebuje (dodatni bilans) im szybciej to zrozumiesz tym lepiej - mniej na suple wydasz każda kreatyna wspomoże ten proces, więc obojętnie którą wybierzesz